Категории
Мы в соцсетях

Упражнения Кегеля помогают предотвратить развитие множества заболеваний. Эффективны они для поддержания тонуса интимных мышц женщин и недержании мочи.

Тазовые мышцы со временем ослабляются в силу разных причин, однако при выполнении комплекса упражнений Кегеля для женщин представляется возможным достичь состояния их прежней упругости. Для того, чтобы научиться выполнять их правильно мы разместили ряд обучающих видео уроков. Упражнения  требуют терпения и времени, так как для достижения эффекта нужно их регулярное выполнение.

Упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях — видео уроки

В наших видео уроках описаны все тонкости данной процедуры. Авторами являются высококвалифицированные доктора с многолетним стажем работы.

Для выполнения упражнений можно подобрать определенную ситуацию или действие (во время открывания холодильника или ожидания зеленого света светофора). Выбранная ситуация будет напоминанием об упражнении и вы не будете забывать их выполнять.

Если вы думаете, что выполняете упражнения не совсем корректно, то стоит более внимательно прослушать наши видео уроки упражнений Кегеля для женщин.

Упражнения Кегеля для женщин после родов в домашних условиях —  видео уроки

Данные упражнения нацелены также на приведение в форму интимных мышц после родов, так как в это время женские половые мышцы подвергаются максимальной растяжке и порой восстановление естественным путем не всегда проходит успешно.

Ежедневно следует делать по 3-5 повторов, в этом случае результат будет заметен уже через несколько месяцев.

Полезные советы при исполнении упражнений

  • Во время исполнения комплекса упражнений не стоит задерживать дыхание, наоборот — следует его выровнять;

  • Напрягать мышцы таза следует на выдохе и расслаблять на вдохе.

  • Выполнять упражнения на начальном этапе следует лежа, и лишь спустя время можно переходить к занятиям в положени

и стоя.

Все эти и множество других советов по выполнению подробно описаны в наших видео уроках упражнений Кегеля для женщин.